Ai ajuns într-un spațiu creat pentru tine.
Pentru momentele în care simți că te-ai pierdut… și vrei să te regăsești.
Pentru diminețile începute în grabă, pentru serile cu inima plină, dar și obosită.
Aici găsești un ghid blând, care te ajută să te întorci acasă în tine – prin respirație, mișcare conștientă și ritualuri simple de prezență.
Nu perfecțiune. Nu mai mult de făcut. Ci mai mult de simțit.
✅ Pentru mamele care simt că s-au pierdut în rutină, grabă sau oboseală, acest ghid oferă un spațiu blând de reconectare cu sinele – prin respirație, mișcare și prezență.
📘 Ghid PDF + meditații audio + recomandări video mișcare, respirație, afirmații + 3 Bonusuri
11 capitole clare, 100% aplicabile în viața reală de mamă.
💛 Nu trebuie să faci mai mult. Trebuie doar să-ți aduci aminte de tine.
Acest ghid nu cere timp în plus – ci prezență. Și asta schimbă tot.
vet
Pentru că știu cum e să te pierzi printre griji, nopți nedormite și așteptări.
Este o extensie a propriei mele căutări de echilibru și vreau să-ți fie sprijin în călătoria ta de mamă.
Acest ghid a fost creat ca un spațiu sigur, blând și ancorat, în care să te poți reîntoarce la tine, pas cu pas. Fiecare capitol este o invitație la reconectare, compasiune și grijă față de tine însăți, chiar în mijlocul provocărilor maternității.
1. Introducere
O introducere blândă în procesul de reîntoarcere către sine, cu blândețe și acceptare.
2. Întoarcerea în corp
Explorăm legătura cu corpul tău, ca spațiu sigur și sursă de înțelepciune.
3. Respirația conștientă – Cheia întoarcerii la tine
Tehnici simple de respirație care calmează sistemul nervos și aduc prezență.
4. Mișcare blândă
Mișcare intuitivă și reconectare prin corp, fără presiune, fără performanță.
5. Mindfulness în haosul zilnic
Prezență conștientă în mijlocul dezordinii – cum transformi rutina în ritual.
6. Adaptarea la viața cu noul născut
Navigarea schimbărilor emoționale și fizice din primele luni, cu sprijin interior.
7. Somnul
Somn fragmentat, odihnă activă și cum te poți sprijini când ești epuizată.
8. Hrana conștientă
Relația cu hrana ca act de îngrijire, nu de sacrificiu sau vinovăție.
9. Reîntoarcerea la sine
Oprire, ascultare și întrebări esențiale pentru reconectarea profundă.
10. Spațiul tău sacru
Cum îți creezi un colț al tău – fizic sau interior – în care să te aduni, zilnic.
11. Relația dintre copii și părinți
Vei afla despre importanța echilibrului mamei care oferă o bază sănătoasă în creșterea copilului.
Bonus 1 Granițe blânde + rutine scurte + sprijinul partenerului
Bonus 2 Program somatic 21 de zile pentru mame (structură zilnică: respirație, mișcare, reflecție)
Bonus 3 Emoțiile, rănile interioare, somatizările și eliberarea prin prezență și mișcare conșt
ientă
Ce primești:
- Ghid PDF ușor de parcurs
- Exerciții audio pentru respirație și relaxare
- Video-uri bonus cu mișcări blânde și afirmații pozitive
🧡 Fiecare pagină este o invitație de a-ți fi alături cu blândețe.
Nu trebuie să parcurgi totul odată. Este un ghid care te așteaptă oricând ai nevoie să-ți amintești:
Tu ești aici. Tu ești întreagă. Tu ești acasă.
Cine sunt eu?
Sunt mamă a două fetițe, soție, femeie, om care a învățat
(și încă învață) să se reîntoarcă la sine, cu blândețe.
Am creat acest spațiu dintr-o nevoie profundă de a nu mai trăi pe pilot automat. De a-mi asculta corpul. De a nu mă mai simți vinovată pentru că am nevoie de pauză. De reîncărcare. De sens.
Pe parcursul maternității mele, am descoperit cât de vindecătoare poate fi o clipă de prezență. O respirație conștientă. O mișcare lentă. Un gest de grijă față de mine. Ghidul pe care îl găsești aici nu e despre perfecțiune. E despre revenire. Despre blândețe. Despre a fi acolo pentru tine, măcar 5 minute pe zi.
Dacă ai ajuns aici, poate și tu simți că e timpul să te pui, cu iubire, pe lista ta de priorități.
Te îmbrățișez cu recunoștință, Mihaela!
Ghid holistic practic pentru mămici
Un material PDF concis, practic și plin de exerciții, conceput
pentru a te ajuta să îți înțelegi emoțiile, să reduci stresul
și să îți regăsești liniștea interioară.
Notă de utilizare
Acest ghid este destinat exclusiv uzului personal al persoanei care l-a achiziționat sau primit direct de la autor. Conținutul său este protejat prin drepturi de autor și nu poate fi copiat, distribuit, multiplicat sau transmis către alte persoane, în format fizic sau digital, fără acordul expres al autorului.
Îți mulțumesc că respecți munca, timpul și energia care au fost investite în crearea acestui material.
Respectarea acestor limite sprijină crearea de conținut autentic, blând și valoros pentru cât mai multe
mame.
© 2022 All rights reserved